e se ci arrabbiamo?

E poi arriva quel momento che... quando è troppo è troppo!!!... va bene, ma che possiamo farci??
come imparare a non arrabbiarsi in una settimana, una regola al giorno:

1. Imparare a controllare i pensieri. I pensieri negativi possono facilmente prendere il sopravvento e far agire in modo impulsivo e poco saggio. Quindi: non indugiare sui pensieri negativi ma cerca di sostituirli subito con pensieri positivi.

2. Soffoca il moto istintivo di rabbia ed ira. Se qualcuno ti fa innervosire, prima di ’scoppiare’ cerca di pensare al perchè quella persona si è comportata in quel modo: ha forse delle scusanti?

3. Fai movimento. E’ risaputo che lo sport calma i nervi, in quanto scarica i nostri livelli ormonali e favorisce il ricambio di ossigeno nei tessuti.

4. Elimina le influenze negative. Per esemprio, guardare con regolarità film violenti favorisce le reazioni violente e colleriche.

5. Sii realista. Ammetti che non sono gli altri a farti arrabbiare, ma piuttosto che sei tu a decidere di arrabbiarti e a farti trascinare dai sentimenti negativi.

6. Preparati ad evitare le situazioni a rischio. Fermati un attimo e rifletti: ci sono occasioni nelle quali più di altre tendi ad arrabbiarti?...Cerca di prevenire le cause dell’arrabbiatura…

7. Pensa alle conseguenze. Ogni azione o parola ha una conseguenza: se rifletti a come la tua arrabbiatura potrebbe compromettere un’amicizia o una situazione futura, allora avrai una buona motivazione per trattenerti.

CHIARO?? :-)

Commenti

Post popolari in questo blog

Storia di una pecora bianca che voleva rimanere bianca

Questa è la storia di una pecora coraggiosa. Cosa ha fatto di così eroico questa pecora per essere definita coraggiosa? Ha per caso saltato un burrone a piedi pari? Ha combattuto contro un branco di lupi uscendone vincitrice? Ha salvato un intero gregge da terribili macellatori? No, niente di tutto questo, la pecora di cui vi parlo, ha semplicemente deciso di rimanere bianca, mentre tutto il mondo diventava nero. Insomma, c'era una volta una pecora bianca e, in quanto bianca, non aveva vita facile. Erano passati i tempi in cui si diceva “quello è la pecora nera della famiglia”, arrivato il XXI secolo la parola d'ordine era “Esci dal gregge, vai contro corrente, non fare quello che ti hanno sempre detto di fare!”. Ottimi consigli certo, un po' di sana trasgressione fa sempre bene, così come vanno sempre accettate di buon grado gli inviti a ragionar con la propria testa, ma in quel periodo tutto questo era stato preso alla lettera. Fino al punto che un giorno una...

Continua a leggere

Il tempo dei cervi

Era il tempo dei cervi, una manciata d'anni fa che però sembra un'altra vita. Il passato è una bolla volante che ci racconta storie... di quelle magiche che non muoiono mai. Come questa... Andavo a camminare la mattina all'alba. Percorrevo il sentiero sul Rubicone e molto spesso vedevo una famiglia di cervi (che forse erano daini o caprioli...). Li vedevo camminare tranquillamente sui pendii che ci sono tra la Villa Di Bagno e il centro sportivo Seven. Sbucavano tra una macchia di vegetazione e l'altra... prima alcuni adulti e poi altri piccoli... ed inutile dirlo, quando incontri creature del genere tutto si ferma. E io mi fermavo, stavo immobile ad osservarli... e loro spesso osservavano me... si fermavano per qualche istante e poi ripartivano. Io trattenevo il fiato dall'emozione e perché temevo di spaventarli col minimo movimento. Tra noi c'erano il fiume, qualche metro di terreno e mille misteri. Era diventato ormai un appuntamento quotidiano... al mattino...

Continua a leggere

La foglia che non voleva staccarsi dal ramo

Il vento fresco aveva iniziato a soffiare da fine agosto, e già parecchie di loro si erano lasciate cadere, finendo sul terreno calpestato dai bagnanti. Nel viale alberato a pochi passi dal mare, la foglia pensava alla sua fine imminente con paura: "non voglio staccarmi dal ramo - diceva a se stessa - non voglio staccarmi da te - diceva all'albero - con gli occhi gonfi di lacrime". L'albero pensava che in vita sua era la prima volta che una foglia gli aveva valuto così bene e la rincuorava come poteva: "Non hai nulla da temere, quando ti staccherai da me e ti lascerai cadere nel vuoto sarà bellissimo, sarà come volare". La foglia si sentiva sempre più stanca, mentre il suo colore, da verde, diventava giallo con infuocate sfumature rosse: "Sei sempre più bella - le diceva l'albero - guàrdati, sembri una candela accesa.. per questo ti devi staccare, altrimenti finirai per bruciarmi!" e tentavano, entrambi, di sorridere... Poi, arrivò quel...

Continua a leggere

Le persone sono mondi dello stesso universo

Cerca nel blog